目前，一场即将速冻我国的跨年寒潮正在酝酿，蓄势待发。预计12月28日至31日，这股寒潮将自北向南横扫我国大部，带来“速冻式”降温和混合式雨雪，这将是今冬来影响我国的强寒潮过程。

届时，25个省会级城市气温都将创今冬新低，中东部也将迎近8年来最冷的跨年日。
《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温”。古人向来重视通过饮食起居等日常方式来养藏精气，作为现代人也应该顺应冬季的养生规律，通过以下几种保健方式来达到养生的目的。
如何保暖度过整个冬季？
一、从脚下起
脚位于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还有一个重要的保健方法——泡脚。

作用一：祛寒保暖
冬季用一些温热的药物泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气的作用，对于下半身阳气虚、阴寒重的病证非常有好处。
作用二：通畅经络
泡脚能使气运血行，经络通畅。睡觉前用热水泡个脚，可使下肢血管扩张，帮助睡眠。泡脚要用42摄氏度左右的热水，加点生姜、花椒等物，效果更好。

二、戴帽子搓双手

“头为诸阳之会”，人体经络中的阳经在头上聚汇，故头上的阳气最足，大脑的血液循环最旺盛，所以冬天必须戴帽子保暖，尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。
除此之外，还可以经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的功能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。
三、老人护胸背

“冬季保暖最重要的是三个部位，一个是足部，一个是背部，还有一个是腹部。”
中医认为，背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”，也是最容易着凉的一个部位，著名的《伤寒论》中有一半篇幅讲的都是太阳经病变，而足太阳膀胱经就位于人体的背部，是人体浅表最长的经脉。
1. 穿背心保护胸背。
2. 多晒太阳，尽量晒背部。
3. 按摩背部。

四、弱人顾中段

身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾和肾。
不同人群需注意：
年轻女性注意不要穿露脐装。
老年人晚上可以把暖水袋放在腰处，加强腹部和背部的保暖。
平时可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩。
五、控制温度

冬季室温宜保持在 20 ~ 23摄氏度，温度太高，反而不利于健康。
常晒被褥保健康
冬季应常晒被褥，阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌，被褥经过暴晒后，会变得蓬松、柔软、舒适，对健康大有裨益。
《中国人的时间养生智慧》以时间为线，结合人们的生活作息，讲述一年四季、一天24小时中医养生的奥秘。本书介绍了如何顺应自然，顺应天时，顺应身体，健康养生。

六、远红外温热理疗

入冬后你是否经常遇到以下状况：
手脚冰凉！体寒体虚！发烧感冒！脸部长痘！
这些令人讨厌的症状总会主动找上你
原因只有一个“寒气太重”
如果寒气太重将严重影响人体的免疫系统
尤其是女人和老年人寒气症状尤其明显
冬季人体产生的各种症状大多与寒气有关
不要轻蔑地认为这只是“有点寒症”。寒症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症”不仅是身体的一些症状，更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。
远红外线温热理疗法，能促进血液循环和人体微循环,血细胞运动能量大大提高,扩展末梢血管及毛细血管,舒张毛孔，提升体温。通过血液循环，将热量流遍全身四肢百骸，全身每一寸组织都将得到较高的温度。

▲红外热成像直观显示温度升高

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温热效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能，令人体温度升高，扩张毛细血管、畅通微循环，对人体的温热效应通过汗水排出体内寒湿、毒素，提升人体核心温度，因“寒”而生的各种问题，通过调理缓解病症及排除寒气。

扬子光波房远红外温热理疗，它通过5.6-15微米的生育光线（远红外线的精华波段，促进动植物生长，万物的孕育都是在这一段生育光线中进行），这段光波与人体发射的生育光线，人体水分子的振动频率是想匹配的，可以与人体体内水分子，细胞产生共振现象，使得体内产生内热效应，提高人体免疫力与组织再生能力。