秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降，容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。所以从现在就要把好健康关，别欠下“健康债”。

1、调理脾胃
夏天天气炎热，因为吃冷饮等导致脾阳损伤，而冬天又是进补的季节，可以为第二年的春天打下良好的基础，因此秋季是承上启下的好时机，在此时对脾胃进行调理可以达到良好的效果。因此秋季脾胃调得好，冬季生病少。可以通过一些饮食方面的调整，饮食方面自己家里面可以做药膳，像一些熬粥煲汤，用一些甘味的一些食物，因为脾在中医上是五味属甘的，所以一般就是用一些莲子、大枣、蜂蜜、饴糖这类，然后太子参黄芪之类的药，就是一起煮一煮，做个药膳，平常可以用一用。

2、调理湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备湿度，并适当补充体内的水分。

3、调节饮食

遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

4、调节情绪

一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。

秋季调理 ——远红外温热理疗

1、关于秋季情绪低落
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2、一入秋就皮肤干燥
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3、春困秋乏如何改善
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“一场秋雨一场寒”，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，注意做好以上这几点，不要让这个秋季成为“多事之秋”。